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气虚睡不着觉怎么调理?中医养生小妙招教你解决!

来源:www.diedie2.com 时间:2024-07-08 20:30:58 作者:调理休养网 浏览: [手机版]

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气虚睡不着觉怎么调理?中医养生小妙招教你解决!(1)

气虚是指人体气血不足,机体功能失调,表现出的症有疲乏无力、易感、头晕目眩、心悸失眠等www.diedie2.com。其中失眠是气虚的常见表现之一,因为气虚导致心神不,精神紧张,难以入睡。那么,气虚睡不着觉怎么调理呢?下面就来介绍一些中医养生小妙调理休养网

一、调整饮食

  气虚者应该多吃一些有益气补虚作用的食物,如黄豆、红枣、山药、枸杞、花生、桂圆等。同时,也要避免一些损伤气血的食物,如辛辣刺激的食品、油腻的食品、烟调理休养网www.diedie2.com

二、适当运动

适当的运动可以增强体质,提免疫力,有助于改善气虚症。气虚者可以选择一些轻度的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等调理休养网www.diedie2.com

三、按摩穴位

  按摩穴位可以调节气血,缓解身体疲劳,改善失眠症。气虚者可以按摩“会穴”、“太溪穴”、“涌泉穴”等穴位,每天按摩10-15分钟,可以起到很好的调理作用来自www.diedie2.com

四、药膳调理

气虚者可以选择一些有益气补虚作用的药材,如黄芪、党参、人参、枸杞、当归等,煮成药膳食用,有助于调理身体,改善失眠症

气虚睡不着觉怎么调理?中医养生小妙招教你解决!(1)

五、调整作息

气虚者要保持良好的作息习惯,每天保证充足的睡眠时间,尽量避免熬夜欢迎www.diedie2.com。同时,也要意心理调节,保持心情愉悦,避免过度紧张、虑等情绪。

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