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高血压患者如何饮食调理及注意事项

来源:www.diedie2.com 时间:2024-05-19 10:11:47 作者:调理休养网 浏览: [手机版]

  高血压是一种常见慢性疾病,它不仅会影响患者活质量,会增加患者心脑血管疾病风险原文www.diedie2.com。而饮食调理是控制高血压重要手段之一,下面就为大家介绍高血压患者如何饮食调理及注意事项。

高血压患者如何饮食调理及注意事项(1)

一、饮食原则

  1.低盐饮食

  高盐饮食是高血压重要诱因之一,因此高血压患者应该少食盐或者不加盐,每食盐摄入量应该控制在6克以下。

  2.低脂饮食

高血压患者应该少食高脂肪、高胆固醇食物,例如动物内脏、脂肪肉、奶油、黄油等,而应该多食新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪鱼类等调 理 休 养 网

  3.高纤维饮食

  高血压患者应该多食膳食纤维食物,例如全麦面包、糙米、燕麦、豆类、水果、蔬菜等。膳食纤维可以降低血脂、血糖、血压等,对高血压患者有很好保健作

  4.量饮水

  高血压患者应该保持充水分摄入量,每天应该喝6-8杯水,以帮助身体代谢废物,维持血液稀释度调理休养网www.diedie2.com

二、饮食禁忌

  1.高盐食物

高血压患者应该避免食高盐食物,例如腌制品、酱油、味精、方便面等。

  2.高脂食物

  高血压患者应该避免食高脂肪、高胆固醇食物,例如动物内脏、脂肪肉、奶油、黄油等。

  3.高糖食物

高血压患者应该避免食高糖食物,例如糖果、蛋糕、甜饮料等原文www.diedie2.com

  4.刺激性食物

  高血压患者应该避免食刺激性食物,例如辣椒、芥末、酒精等。

三、饮食注意事项

  1.定时定量

  高血压患者应该保持饮食规律,定时定量,不要暴饮暴食,也不要饥饿过度。

  2.多吃素食

  高血压患者应该多吃蔬菜、水果等素食,减少肉类摄入量,以降低胆固醇脂肪摄入www.diedie2.com调理休养网

  3.细嚼慢咽

  高血压患者应该细嚼慢咽,不要急于进食,以充分利口腔消化酶,减轻胃肠负担。

4.避免饮食过度

高血压患者应该避免饮食过度,不要吃得过多或者过饱,以免引起胃肠不或者影响睡眠。

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